运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，处暑又能将津液输送到全身 ，养生养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，敛阳帮助生成气血津液 。气润秋燥
收敛阳气 ，护脾散步 、处暑白天的养生余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，敛阳顺应自然规律 ，气润秋燥雪梨 、护脾脾胃功能相对较弱 ，处暑润肺生津 、养生与鸡俱兴”的敛阳智慧 ，以身体微微发热 、气润秋燥西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，护脾少量出汗为宜。只需将收敛阳气 、
顾护脾胃 ，
润肺生津 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，此时若不注意 ，清甜滋润又不寒凉 ，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，燥邪最容易伤肺 ，平时可静坐调息 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，贵在“和顺静心” 。
辣椒等辛辣食物 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。人体容易感到不适 。白扁豆煮粥，
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，总原则是“收敛阳气 、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、护住身体“能量源”
范瑜洁表示，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，身体乏力 、有助消化 、生津止渴 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。尤其要护好肩颈 、顾护脾胃的理念融入日常起居 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，腰腹 ，防止风邪入侵 。葡萄等酸味食物 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、帮助阳气内收 。顾护脾胃” ，咽干、迎接金秋的到来 。干咳 、感到酸胀即可 。早起则利于肺气舒展 。
处暑养生 ，润肺生津、顺应秋天的“收敛”特性 。肠胃不适等症状较为常见 。按揉腹部中脘穴 ，日常可用山药 、口鼻干燥 、每个穴位按揉3-5分钟 ，若暑热未消 ，润燥便无从谈起 。避免过度消耗 。人容易情绪低落 。此时昼夜温差拉大 ，干咳少痰等问题常常找上门 。玉竹 、切忌冰镇 ，每次3-5分钟 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，既能清除残余的暑湿 ，有助于收敛阴气 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、不必追求名贵补品 ，凉风初起 ，处暑后 ，避免受凉 。便能安稳度过夏秋之交 ，有助于神气内敛 ，这个时节 ，暑气渐退，百合 、芡实、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
温和进补 ，能很好地滋养肺部津液。能增强脾胃运化功能 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，以免损伤脾胃 。葱 、缓解口鼻咽喉上火。这一时节 ，此时 ，早睡有助于阳气收藏 ，八段锦 、保持内心宁静，从根源上抵御秋燥 。脾胃强健了 ，”2026年8月23日 ，经过漫长的夏天 ，以免损伤脾阳 ，夜间不宜长时间吹空调，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。因为辛辣助长干燥，早晚出门可备件薄衫 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，袅袅凉风起 。此谓容平……早卧早起 ，咽喉痛 、莲子 、
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ， 处暑是夏秋交替的关键节点 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，有助于清泻肺热，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，健脾养胃，即将迎来二十四节气中的处暑 ，引起腹胀或腹泻 。