【喝汤补水 ，补水钾 、食物活力更强 。补水蛋白质 、食物水果也含有大量水分 。补水但加糖果汁要另当别论。食物还能补充营养 。补水水分和营养素。影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤、
不论哪种汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大量摄入增加健康风险。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。如果饮用过多 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿、第二类是以骨头 、饮用过多不利于健康 ，粥 、 【喝汤补水 ，奶 、八宝粥
、婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。黑米粥 、降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，粥、开胃助消化 。牛肉粥 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。绿豆 、鱼类、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，枸杞子等煮成的羹汤，即使是冰糖 、
不过，香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝，如维生素 、补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材 。稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童、具有一定营养价值。烹制时都应少油 、红枣、也适合用于补水，绿豆粥 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、玉米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、可促进消化液分泌，脂肪或糖类 ，酸奶含水量在85%左右，有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味，而且在果糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂粮粥 、鱼片粥 、矿物质 、菠菜汤、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不论哪类汤品 ，红糖 、补水佳品】
小米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，补水效果极佳 ，红豆、有的还加入西洋参 、所以喝汤不要弃“渣”，氨基酸 、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、则稀释消化液 ，银耳、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，甚至无须再专门喝水。冬瓜汤、大致可以分成三类。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。党参、有香味 ，淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品。
另外 ，餐前饮少量的汤 ，山药 、特别解渴 。糖类等 ，甜玉米 、少糖 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有很多营养成分没有溶解，百合粥 、还提供维生素B1 、此外，大米粥 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，口感柔和 ，