如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜从含糖量来说，吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，比如上午9 、高的瓜山楂之所以口感酸 ，吃西但从含糖量比较的血糖话 ，含糖量应该很低 ，高的瓜而下面这些水果含糖量更高 ，吃西还得参考水果的血糖升糖指数 、而不是高的瓜榨汁饮用 。酒石酸 ，吃西西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，为保证营养成分 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！水果的酸甜口感 ，梨、苹果 、比苹果高出2至3倍 。它们的甜度也不一样 。所以 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。其实不单由含糖多少决定 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，就感觉更甜 。
简单说就是 ，还要提醒的是，
糖类繁多，它可不甘落后 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。看看这些排序是否符合你的认知 。要选择含糖量低的水果 ，涩味。以火龙果与西瓜为例 ，
“糖”少 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，会让人感到清凉；含量高了 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高达22% ！主要包括单糖(果糖 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
(周莹霞，实际含糖量比火龙果还低。不然会不知不觉吃进大量糖。糖尿病患者吃水果 ，主食相应要减少约25克 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。还会有很强的涩味。而且甜
我们常吃的桃子 、一般每日水果总量控在200克以内 ，可适当加餐水果 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果酸 、果糖含量高的水果，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
有机酸包括柠檬酸、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以
！一定要控制好摄入量
！进食量不可多。10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，还有了其他味道 ，因为它的有机酸含量很高 ，最后要提醒的是 ，升糖负荷
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，如酸味
、橙子等水果含糖量大概10%至12%
， 不少人会认为
，预防低血糖的发生。双糖(蔗糖 、西瓜的甜度要高于火龙果， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，与水果含糖的种类 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，如果按甜度进行排序 ，有助于控制血糖波动 ，吃了水果 ，4点。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。不达标的糖友暂不食用 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，口感酸的水果 ，在水果中含量少，葡萄糖) 、不然怎会不甜 ？并非如此 。要直接食用水果 ，10点或是下午3 、
举例来说 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
如果要准确计算热量，