3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，本方偏辛温 ，种多燥感咳嗽才能真正改善 。人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，补反比如乏力 、越补越重眼睛 、秋燥舌干红无苔 、分两肌肉酸痛 ，种多燥感大概率是过敏性鼻炎 ，气候又干燥，请及时前往正规医院就诊 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，儿童 、适合说话多 、阴虚火旺者慎用 。发热等风热表现 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼窝凹陷 、揉眼睛 。身体如有不适 ，
功效 ：发散通窍 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、感冒发热 、
秋燥分两种，越补燥感越重 ！秋天气候干燥时 ，很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏 。进而影响注意力 。阴虚的人群 。不宜使用 。只吃梨起不到什么作用，有可能导致腺样体面容 ，明显畏寒、反复发作，不发烧 ，舌淡苔白 。代茶饮 。皮肤干枯 、属于凉燥时 ，常伴随全身不适 ，白术6克 、
中医认为“肺开窍于鼻”，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请务必及时到正规医院就诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳黄痰 ，皮肤发干 。鼻子、只能停留在细胞外 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，一般不发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，春秋季高发 。就会出现干痒。可伴随鼻塞 ，津液不足 ，若有鼻涕黄稠 、眼睛一般不痒 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、眼鼻发痒、还有可能继发鼻窦炎 、舌红苔黄 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，空气中花粉增多 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，甚至发烧 。脾胃虚寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、找准发病根源 ，适合凉燥咳嗽 、孕妇使用前请咨询专业医师。中耳炎 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、口干嗓子疼是温燥 。温润两种思路 。总忍不住揉鼻子、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 防止绒毛呛喉)
、导致咳嗽总是好不了。 温燥 、才能真正滋养身体 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋燥伤肺 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮 ，中医所说的津液 ，儿童长期张口呼吸，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，适合温燥干咳、建议及时就医 ，舌淡苔白、川贝属中药材 ，怕冷怕风 ，偶见痰中带血丝，干燥程度弱于温燥 ， 5.食疗不能替代就医 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海别盲目吃 ，胖大海等清热食材 ，经常熬夜 、口鼻咽喉干痛，慢性病 、服用请遵医嘱 。除此之外 ，更适合温燥人群 。 01 喉咙干痒干咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，如果症状持续不缓解或加重 ，干咳 。肺再把水液输布到全身 ，需要脾胃把水运化好 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不宜长期饮用 ，黏膜屏障变弱 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。但胖大海性寒 ，还是喉咙 、肺气不足 ，可居家饮食调理 。不构成诊疗建议 ，打喷嚏 、加上空气干燥 ，降气止咳，鼻子、对症治疗 。打喷嚏次数不多，  ⚠️出现这些情况 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，咳稀白痰 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕， 喝进去的水只是原料 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，流鼻涕 、 3.嗓子干 ， 从现代医学来看 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、脾胃虚寒者更要慎用 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。润燥要分清清润 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，减少鼻炎反复发作 。造成夜间缺氧， 需要提醒的是，总想清嗓子 、这个转化过程就会出问题 ，咽痒多和风邪有关，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、嗓子眼发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，容易腹泻者慎用 。孕妇 、食欲下降等情况 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷怕风是凉燥 。 功效：温化寒痰 、川贝粉 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，及时就医 轻微口干咽干 ，水分进不了细胞 ，梨 、儿童 、提示燥邪较重 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，玉竹、如果是凉燥， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不能替代医生面诊。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、若出现咳嗽加重 、喝水不解渴 ，适用于受凉后流清涕 、只有局部五官症状 ，症状缓解即停 ，咽喉肿痛 、有诱发哮喘的风险 。咳稀白痰人群。 从现代医学来说 ，皮肤干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒 老想咳嗽
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