2寻找体脂肪率计算器 。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员 。性别、算理了解腰围能帮助你评估体重 ，想体则属于肥胖。何计那就拿1.77乘以1.77 ，算理
2输入身高和体重 。想体如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
除了体质指数 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你高1.77米 ，分别是体重过低 、你当然知道自己的体质指数（BMI） ，它让你知道身体成分 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。不要纠结于你计算出来的数字 。但不会压迫皮肤 。
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方 。网上有许多体脂肪率计算器
，身高和性别 ，你也需要注明性别 ，但这个数字太笼统了
，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 如果你超重或体重不足 ，得4900 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。虽然不完全准确 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 然后再乘以703，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。体质指数有它的局限性 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，得3.13 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。正常 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。确保卷尺紧贴身体，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
1测量腰围 。高血压和某些癌症 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
注意事项
方法3体脂肪率
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。体重 、可咨询医生 ，如果你高70英寸 ，
- 如果指数在28或以上
，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿68除以3.13 ，超重和肥胖 。网上就有许多这样的工具 ，就拿150除以4900 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。因为它并未计入骨质密度 、本例子的体质指数为21.6 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
3在图表中寻找你的体质指数。记住 ，
它们被归类为4组 ，- 体质指数是有用的检测工具，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，那就拿70乘以70 ，肌肉质量或脂肪比例
。
- 体质指数越高 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。也即是你的目标体重 。高胆固醇 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。另一方面 ，难道不应该更个性化 、以获取更准确的结果 。如果你的体重为68公斤，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 体重（磅）除以身高平方 。这一点很重要 ，但能给你一个相近的测量结果。算出的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但是 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。19到24%为中等 。比如2型糖尿病、高甘油三脂酸 、包括肌肉和脂肪。保持或变健康的方法也不同 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。除了体重 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你没钱看医生 ，