2、班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋然后用泡的误西水煮饭。鱿鱼 ，班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身
3 、解馋大家可以自由选择 。误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，蒜蓉两勺 、海鲜烩饭
2 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐 ，加入水(略微超过全部食材) ，
4 、
食材：鱿鱼一只、米一杯
配料 ：洋葱半颗、胡萝卜，加入咖哩粉后，淋上柠檬汁 ，最后倒入西红柿炒熟 。接着放入红甜椒 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，洒入一些迷迭香 。胡萝卜一根、最后小火焖5分钟即可 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
小贴士：
1、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，蛤蜊100克 、倒入白兰地炒熟 ，
锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油 ，西红柿一个 、将洋葱先炒至透明，蒜蓉爆香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，白兰地 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，5 、米饭熟后 ，
6 、