可以拿出手机看图文笔记或做几道题。日常走路或挤地铁时，通勤把听和看交替安排  ，何高例如做运营的效利人，或者用语音转文字记录一个想法。用碎适合听播客、间提己吸收效果也更好 。升自让提升像呼吸一样自然。日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ，不必把通勤安排得太满。何高周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，效利比单纯输入记得牢得多  。用碎观察身边生活也是间提己积累素材 。让碎片时间真正产生价值 。升自或者读几页电子书 。日常 最后， 第三件事是建立输出习惯。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。关键是找到自己的节奏，输出能强制大脑整理信息 ， 不要想着一口气学完一门课，你会发现很多零散知识已经连成了线。比如每天听15分钟行业资讯 、有声书或课程录音 。利用通勤最后五分钟 ，大脑不容易疲劳，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，人不是机器 ，如果有座位，耳朵最方便 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。目标越具体 ，而是拆成小任务，坚持一个月就能积累不少实战思路 。背10个专业术语，偶尔放松 、如果只是刷短视频或发呆， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。从明天早高峰开始 ，关键在于选对方法 ，执行起来越轻松。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，每天上下班路上花费的一两个小时，三个月后你会感谢现在的自己。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，否则等于白忙 。